心の安定は筋トレと同じで、毎日のトレーニングが重要

こんにちは

恋愛講師の佐伯茉利です。

前回は、客観視するとはどういうことなのか？についてお話ししました。

今回は心を安定させるために必要なことについてお話しします。

現状不安と戦っている方は「もうこんな不安な気持ちはだくさんだ！早く心を落ち着けて楽になりたい！」と願っています。
そして「一度心が安定したら不安になることはない」と思っている方も多いです。

でも残念ながらそんなことはないんです…心を安定させるのは筋トレと同じなんです。
筋トレって毎日（もしくは数日おきに）ルーティーンメニューをこなしますよね。
数週間空けてしまったら、筋肉は落ちてしまいます。
ヘタするとお腹周りがプヨッとしてきちゃったり…
そうなると以前と同じ筋肉量に戻すには、時間がかかってしまいます。
筋トレメニューを増やさなきゃいけない場合もあります。

心の安定もそれと同じことが起きます。
一度心が安定したらずっとそのままというわけではないんです。
安定させる心の筋肉を毎日鍛えなくてはいけません。

毎日の筋トレが面倒なのと同様に、毎日の心の安定筋トレもしんどいなぁと感じることが多々あります。
「あーー今日はもうただただ落ち込みたい…」という日もあります。

もちろん人間なので、落ち込むことはよくあります。
落ち込むことがいけないわけではないですよ。
ただ「私なんて生きる価値もないんだ 泣」で終了させてしまうことがよくないのです。
何が原因で落ち込んでいるのか？
何が原因で不安を感じているのか？
この辺りを探っていかないと、筋肉は落ちていってしまいます。
「今〇〇のことで不安になっているんだな」と原因が判明できれば、「よし、じゃあ今日は〇〇のことで思う存分落ち込もう！エーーン」と枕を涙で濡らしまくってもOKです。
不安の原因の掘り下げ方は、のちに詳しくお伝えします。

もう一つ、心の安定と筋トレで似ていることがあります。
筋肉ってつきやすい、つきにくいがありますよね。
たとえば欧米や中東の外国人ってちょっと筋トレするだけで、すぐマッチョになります。
それに比べて東アジア人は、かなりハードに筋トレをしないとムキムキマッチョにはなりません
もともとの骨格の問題です。

それと同じように、心の安定ももともとの資質が関係してきます。
遺伝的にポジティブなキャラクターの人や、愛情豊かな家庭で育った人は、もともと心の安定筋肉が発達していますし、少ない筋トレで心が安定します。
それに比べて、遺伝的にネガティブなキャラクターの人や、愛情の乏しい家庭で育った人は、心が不安定になりやすく、心を安定させるには努力が必要になります。

「そんなの不公平だ！」と思う人もいるでしょう。
はい、そうなんです。残念ながら不公平なんです…
マッチョになりづらいのも、心が安定しづらいのも、あなたのせいではありません。

これはいずれ「自己肯定感を上げる」回で詳しくお話しますが、自分のせいではないことだけ今は覚えておいてください。

このように心を安定させるには、毎日のルーティーンワークが重要になってきます。
ルーティーンワークのメニューはこれからお伝えしていきます。

「面倒くさいなぁ」とお思いの方もいるかと思いますが、毎日不安でたまらない状態と比べると、毎日が楽しくなりますよ！
以前毎日不安でたまらなかった私が保証します。